Para los que todavía se hacen la pregunta de qué es el Blue Monday, lo podemos definir como el día más triste del año. Un término creado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, y que corresponde al tercer lunes de enero.
Este psicólogo, mediante una fórmula matemática y una serie de variables, definió ese lunes como el día más triste del año.
La gran pregunta es ¿ Por qué es el día más triste del año? Según este psicólogo, y mediante una fórmula matemática demostró esto por una serie de factores como: el clima, la famosa cuesta de enero por las deudas adquiridas en las fiestas, el fin de las vacaciones navideñas o los propósitos de año nuevo que no has cumplido, entre otras variables.
Pero ¿Por qué no podemos convertir el Blue Monday en un día feliz y así empezar la semana con energía? Por ese motivo te vamos a dar una serie de recomendaciones para convertirlo en un gran día.
10 Secretos para superar el Blue Monday
Como has podido observar, todas estas variables influyen en el carácter y estado anímico de las personas, así que te vamos a dar unas recomendaciones para transformar el Blue Monday en un gran día:
1. Desayunar de manera saludable:
Sin duda la alimentación afecta mucho al estado anímico, así que intenta preparar en casa un buen desayuno saludable antes de salir. Come fruta, algún tipo de pan casero con aceite de oliva virgen extra y algún tipo de zumo recién exprimido. Evita las grasas, dulces y cualquier tipo de producto industrial.
2. Dormir las horas recomendadas:
Para una persona adulta se estima dormir entre 7 y 8 horas para empezar el día descansado y con energía, así que intenta no trasnochar.
3. Evitar el uso de tecnología antes de dormir:
Se recomienda que mínimo 1 hora antes de dormir no usar ningún aparato tecnológico como televisión, móvil, ordenador, tablets, etc. así que ponte a leer antes de dormir.
4. Lista de propósitos:
Haz una lista de propósitos que quieras y vayas a cumplir. Lo importante es marcarse objetivos reales que puedas hacer poco a poco y que no supongan estrés, ya que el objetivo es hacerlos con motivación.
5. Haz ejercicio:
Es recomendable 1 hora de ejercicio diario. Al practicar cualquier tipo de deporte liberamos endorfinas, una sustancia que te produce una sensación de bienestar y te hace sentirte más feliz y saludable. Si puedes hacerlo por la mañana empezarás el día con mucha fuerza.
6. Utilizar aceites de oliva virgen extra terapeúticos:
Puedes emplear aceites naturales para el cuerpo, ya que tienen propiedades beneficiosas para la salud, además son perfectos para relajarte y sentirte bien contigo mismo. Te recomendamos el aceite terapeútico Olea Cosméticos, que contiene germen de trigo, aceite de almendras y aceites esenciales (romero y mejorana).
7. Vestir con ropa de colores alegres:
Intenta combinar la ropa y utilizar colores llamativos y dejar en el armario los tonos apagados. Éstos últimos te crean tristeza y lo que necesitamos es empezar el día con fuerza y mucha energía.
8. Mantener el contacto con las personas cercanas:
Intenta estar en contacto con las personas que quieras. El día es muy largo así que por qué no quedas para comer o tomarte un café, o por lo menos una llamada, seguro que te alegra el día.
9. Dedicar tiempo a un hobby:
Es importante sacar tiempo para ti, y disfrutar de un hobby que te guste hacer, ya sea leer, ir a pasear al campo, al cine o lo que más te guste, y así poder desconectar.
10. Escuchar música:
Es otra manera de relajarte y desconectar de la rutina y de los quehaceres diarios, así que ponte música que te haga sentirte bien contigo mismo y disfruta.
2 recetas para superar el Blue Monday
Como hemos mencionado anteriormente, un desayuno saludable es fundamental para empezar el día con energía, y más en un día como éste.
Pero no nos confundamos al pensar que saludable equivale a aburrido o poco sabroso, ya que hay muchas recetas que disfrutarás incluso más que cualquier producto industrial, y lo más importante te sentará mucho mejor y te dará esa fuerza que necesitas para superar el día.
Te proponemos 2 recetas muy fáciles de preparar y que seguro que te van a encantar. Como es lógico el aceite de oliva virgen extra es esencial, ya que te dan ese sabor único que lo notarás en el primer bocado.
Tostada con AOVE, pavo, aguacate y tomate
– 1 tostada de pan casero con masa madre.
– Aceite de oliva virgen extra Edición Limitada 1/10 de Oro Del Desierto.
– 2 lonchas de pavo.
– 3 rodajas finas de aguacate.
– 3 rodajas de tomate fresco.
Cogemos una tostada de pan casero y la calentamos en la tostadora. Posteriormente añadimos un chorro de AOVE 1/10 de Oro Del Desierto y colocamos las lonchas de pavo, las de aguacate y el tomate. Para finalizar volvemos a echar un poco de aceite de oliva virgen extra por encima.
También se puede calentar en el horno, en lugar de la tostadora, dejándolo unos minutos a unos 150º, hasta que notéis que está crujiente el pan, y una vez sacado rociar un poco de AOVE.
Tostada con queso fresco, tomate y canónigos
– 1 tostada de pan casero con masa madre.
– Aceite de oliva virgen extra Oro Del Desierto Hojiblanca.
– 4 rodajas de tomate fresco
– 150 gr. de queso fresco
– Unas hojas de rúcula
Ponemos la tostada de pan casero en la tostadora. Después añadimos un chorro de aceite de oliva virgen extra Oro Del Desierto Hojiblanca y colocamos encima las rodajas de tomate y las de queso. Posteriormente añadimos las hojas de rúcula y un poco de AOVE. Si quieres también añadir algo de albahaca u orégano.
Se puede hacer también en el horno, dejándolo unos minutos a unos 150º el pan con el tomate y el queso, y una vez sacado añadir la rúcula y el chorro de aceite por encima.